要到“中秋”小长假了，很多人都盘算趁小长假旅游散心，还有些做做运动。营养专家提示，休假的时间不能只放松，也要注意补充能量。

    小长假若行程安排过紧，旅途劳累，则会带来不适。中国营养联盟副秘书长王旭峰建议，因为运动和出游时会消耗身体中的很多能量，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。所以，市民在出游过程中，应尽量补充能量密度高的食物。

    王旭峰认为，节前出游可能会长途跋涉和驾驶，出现疲劳情况。而在节后的两三天内，会出现上班工作效率低下，不能进入状态、无精打采的情形。这时，可以准备如红牛这种功能性饮料以抵抗疲劳。

    事实上，长时间的徒步行走，对人的体力以及耐力是一大考验，特别是在行走到一定阶段，由于乳酸在肌肉中的堆积，虽然远未达到体力的极限，但还是会有很强的疲劳感。这个时候一瓶功能性饮料可以很好的减轻这种疲劳感。

    以红牛为例，首先其中的各种维生素可以维持体力，保持神经系统正常；其次牛磺酸等成分，可以减少肌肉的疲劳感；最后微量的咖啡因成分，可以有效地降低乳酸堆积带来的疲劳感，使人的思维不受疲劳的影响。在充分了解自己体力状况的情况下，这种功能性饮料可以减轻不少疲劳感。不过要注意的是，功能性饮料只是适当调节的作用，不可以过分依赖，休息才是真正恢复体力的最好方法。

    随时随地充能量，保持生活好状态

    不仅外出游玩需要保持好状态，在加班、开车时，学习充电备考时，通宵唱KTV或看球赛时，都需要人们有旺盛的精力尽情享受。即使在没有疲劳的时候，随时随地备上红牛，随时都可以喝一两罐，更好的管理好自己的精力。

    目前人们工作生活压力不断增加，尤其是白领人群，更大的工作量，更高的工作难度，更紧张的工作节奏，休息时间在不断地“缩水”，工作压力大大高于其他人群。

    一份《白领人群健康调查》显示，白领亚健康发生比例最高，七成多白领表明自己已经超出了身心承受能力，处于过劳状态；“过劳”比例较高的职场人集中在26~30岁；